想要轻松减掉腹部脂肪？其实并不需要复杂的器械或高强度训练，通过几个简单的动作就能有效改善腹部线条！首先推荐的是“平板支撑”，这是一个锻炼核心肌群的好方法。保持俯卧姿势，前臂和脚尖撑地，身体呈一直线，坚持30秒到1分钟，逐渐增加时间。接着尝试“仰卧卷腹”，平躺在垫子上，双手交叉放在胸前，用腹部力量抬起上半身，再缓慢放下，重复15-20次。此外，“俄罗斯转体”也很有效果，坐在地上双腿弯曲抬起，上身微微后倾，双手合十左右扭转腰部，每次做20组。这些动作不仅简单易学，还能随时随地练习。坚持每天抽出几分钟，配合健康饮食，你一定能感受到变化！💪🌈