颈椎病困扰着很多人，日常生活中适当的运动可以帮助缓解症状。颈椎瑜伽是一种非常适合的治疗方法，它通过一系列温和的动作，帮助放松颈部肌肉，改善血液循环。

首先，尝试简单的“颈部侧弯”。坐直身体，双手自然放在膝盖上，慢慢将头向一侧倾斜，尽量让耳朵靠近肩膀，保持5秒后换另一侧。这个动作可以有效减轻颈部两侧的压力。

接着是“下巴收起”。站立或坐着，背部挺直，缓慢地将下巴向内收，就像努力寻找一个隐形的硬币一样，保持几秒钟后放松。这能帮助拉伸颈部前侧的肌肉。

最后，别忘了“肩部旋转”。双臂自然下垂，肩膀向前、向上、向后画圈，重复几次后再反方向进行。这项运动有助于整体肩颈部位的放松。

坚持每天练习这些简单动作，你的颈椎健康会逐渐得到改善哦！💪记得在开始任何新的锻炼计划之前咨询医生。