🌸 免疫力低下吃什么好 | 食物提升免疫力指南 🌸

免疫力低下时，合理的饮食可以帮助身体更快恢复健康。首先，多吃富含维生素C的食物，比如橙子、柠檬和猕猴桃（🍋🍊）。这些水果不仅能增强免疫力，还能帮助抗氧化。其次，蛋白质是免疫系统的重要组成部分，鸡肉、鱼肉、鸡蛋和豆制品都是优质蛋白来源（🍗🐟）。此外，蘑菇、大蒜和生姜具有天然抗菌和抗病毒的作用，日常烹饪中可以多加利用（🍄🧄）。最后，别忘了补充益生菌，酸奶或发酵食品有助于维持肠道健康，间接提高免疫力（🍶）。记住，均衡饮食加上规律作息才是健康的基石！💪✨