最近，很多人因为长时间伏案工作或玩手机，出现了后背肩胛骨处疼痛的问题。这种疼痛可能只是暂时的疲劳，但如果长期忽视，可能会引发更严重的问题哦！💪

当你感到肩胛骨区域隐隐作痛时，首先要检查自己的坐姿是否正确。保持脊柱自然挺直，肩膀放松下沉，避免含胸驼背。此外，每隔一小时起身活动5-10分钟，做一些简单的拉伸动作，比如耸肩、扩胸和手臂环绕，可以有效缓解肌肉紧张。🧘‍♀️

如果疼痛持续时间较长，甚至伴随麻木感或酸胀不适，建议及时就医检查，排除颈椎病或其他潜在疾病的风险。记住，健康永远是第一位的，别让小问题拖成大麻烦！🏃‍♂️

健康小贴士 肩颈护理 久坐危害