🌸 前言

每个月的特殊时期，女性的身体会经历一系列变化，因此饮食调理尤为重要。虽然没有绝对禁忌，但有些食物可能会加重不适感或影响身体恢复。以下是一些建议，帮助你更好地度过这段时光。

月经期间，建议避免或减少摄入以下几类食物：

👉 寒凉食物

像冰淇淋、冷饮和生冷瓜果等寒性食物会刺激子宫收缩，可能引发腹痛或经血量增多。建议多喝温热饮品，比如红糖姜茶，有助于暖宫驱寒。

👉 辛辣刺激食物

辣椒、胡椒等辛辣食品容易引起肠胃不适，甚至导致痛经加剧。如果实在想吃辣，可以适量减少用量，选择温和的调味方式。

👉 高盐分食品

高盐饮食可能导致水肿问题加重，经期本就容易出现浮肿现象，所以尽量避免咸菜、腌制品等高盐食品。

👉 咖啡因与酒精

咖啡、浓茶及含酒精饮料会影响睡眠质量，还可能加重情绪波动。为了保持身心平稳，建议选择无咖啡因饮品，如花草茶。

🌸 结语

经期是女性特殊的生理阶段，科学合理的饮食搭配能够有效缓解不适症状。记住，均衡营养才是关键！如果经期疼痛严重，记得及时就医哦。💕