乳糖不耐受是一种常见的消化问题，通常是因为身体缺乏足够的乳糖酶来分解牛奶中的乳糖。这种情况可能会导致腹胀、腹泻和腹痛等症状。那么，乳糖不耐受多久能自愈呢？这取决于个人的身体状况和具体情况。

对于一些人来说，乳糖不耐受可能是暂时的，比如因为肠胃炎或其他疾病引起的。这种情况下，随着身体恢复，乳糖酶的分泌可能也会逐渐恢复正常，症状会在几周到几个月内自行缓解。然而，对于一些人来说，乳糖不耐受可能是长期的，尤其是由于先天性因素或肠道损伤引起的。

如果你怀疑自己有乳糖不耐受，建议减少乳制品的摄入，尝试使用无乳糖牛奶或乳糖酶补充剂来帮助消化。同时，多关注饮食习惯，避免一次性摄入过多乳糖，逐步让肠胃适应。如果症状持续或加重，最好咨询医生以获得专业建议。🌟

记住，健康饮食是关键，找到适合自己的饮食平衡才是最重要的！🍴💪