额窦炎是一种常见的鼻腔疾病，常常伴随着头痛、面部压痛等症状，严重影响生活质量。如果你正被这种不适困扰，不妨试试以下方法来缓解症状：

💤 多休息，保持充足睡眠

充足的休息有助于身体恢复。建议睡觉时稍微垫高头部，这样可以减少鼻腔和额窦的压力，帮助减轻头痛。

🍵 热敷与温水冲洗

用热毛巾敷在额头或鼻梁部位，能促进血液循环，缓解疼痛。此外，使用生理盐水冲洗鼻腔，可以清除鼻腔内的分泌物，减轻炎症。

🏃‍♀️ 适度运动

适量的有氧运动如散步或瑜伽，能够增强免疫力，改善血液循环，但要避免剧烈运动以免加重病情。

🌿 饮食调理

多吃富含维生素C的食物（如柑橘类水果），增强抵抗力；同时避免辛辣刺激性食物，以免刺激鼻腔黏膜。

如果以上方法无法有效缓解症状，请及时就医，遵医嘱进行治疗。💪

健康小贴士 额窦炎护理 缓解头疼