怀孕期间，饮食需要格外注意，而坚果类食物如巴旦木（又称扁桃仁）因其丰富的营养成分备受关注。那么，孕妇是否可以吃巴旦木呢？答案是：适量食用是可以的！✨

巴旦木富含优质蛋白质、维生素E和健康脂肪，有助于促进胎儿大脑发育，并为孕妈提供能量。但需要注意的是，巴旦木热量较高，过量食用可能导致体重增长过快或引发消化不良。建议每天摄入量控制在一小把（约15-20颗）即可。⚠️

此外，购买时应选择无添加盐分或糖分的原味巴旦木，避免摄入过多添加剂对身体造成负担。如果孕妈本身对坚果过敏，则需完全避免食用，以免引发不适。建议在食用前咨询医生，确保安全。👩‍⚕️

总之，孕期合理搭配饮食才是关键，巴旦木虽好，但也需适量哦！🍇❤️

孕期饮食 巴旦木 健康小贴士