计算排卵期是计划怀孕或避孕的重要步骤之一。首先，了解自己的月经周期长度至关重要，通常为21到35天。一般而言，排卵发生在下次月经开始前的第14天左右。但是，每个人的周期可能有所不同，因此需要进行一些额外的观察。

最简单的方法是通过基础体温法来监测。每天早上醒来后，在未进行任何活动之前测量体温，记录下来。排卵时体温会略微上升，这可以作为参考。

还可以使用排卵试纸，这些试纸可以检测尿液中的黄体生成素（LH）水平，该激素会在排卵前激增。

此外，宫颈粘液的变化也可以提供线索。接近排卵期时，粘液会变得更为清澈和拉丝状，类似于蛋清。

最后，可以通过手机应用程序跟踪月经周期，以更准确地预测排卵日。结合以上方法，可以大大提高计算排卵期的准确性。记得，每个人的身体都是独一无二的，所以找到最适合自己的方法很重要。祝你好运！🍀