在我们的日常饮食中，有一些脂肪酸是我们身体无法自行合成，但又必不可少的，这些就是必需脂肪酸。它们对维持人体健康起着至关重要的作用，包括促进细胞生长和分裂、维持神经系统功能、支持免疫系统以及帮助吸收维生素等。常见的必需脂肪酸主要包括Omega-3和Omega-6系列脂肪酸。Omega-3脂肪酸可以在深海鱼（🐟）、亚麻籽油（🥑）中找到；而Omega-6则常见于坚果（🥜）、种子（🌰）以及植物油（🌰）中。适量摄入这些食物，不仅能满足身体对必需脂肪酸的需求，还能享受美味与健康。记得均衡饮食，让身体更加强壮！💪