颈椎病是现代人常见的疾病之一，尤其是在长时间使用电脑和手机的人群中更为普遍。为了帮助大家更好地了解颈椎病，并采取有效的预防措施，本周我们将举办一场颈椎病健康知识讲座。

一、颈椎病的危害

颈椎病不仅会导致颈部疼痛，还可能引起头痛、手臂麻木等症状。长期发展下去，甚至会影响睡眠质量和日常生活。

二、如何预防颈椎病

1. 保持正确的坐姿，避免长时间低头。

2. 定时做一些颈部伸展运动，缓解肌肉紧张。

3. 选择合适的枕头和床垫，保持脊柱自然曲线。

4. 增强体质，提高身体抵抗力。

三、讲座详情

- 时间：本周五下午2点

- 地点：城市图书馆三楼多功能厅

- 主讲人：知名骨科医生张教授

欢迎大家积极参与，让我们一起学习如何保护颈椎，享受健康生活！🏃‍♀️💪