颈椎病已经成为现代人常见的健康问题之一，长时间对着电脑或手机工作学习，很容易导致颈椎不适。今天就来分享一套简单的颈椎病保健体操，帮助大家缓解颈椎压力，保持颈部健康。

首先，我们来做颈部伸展运动。站立或坐着，保持背部挺直，头部慢慢向一侧倾斜，让耳朵尽量靠近肩膀，保持5秒钟后换另一侧。这个动作可以帮助拉伸颈部肌肉，缓解紧张感。（👍）

接着是颈部旋转。缓慢地将头部向前倾，下巴尽量贴近胸部，保持5秒后，再将头部向后仰，眼睛看向天花板，同样保持5秒。这能有效放松颈部前后的肌肉。（🔄）

最后，做肩部旋转。双肩同时向前画圈10次，然后向后画圈10次。这样不仅能放松肩部肌肉，还能间接减轻颈部的压力。（💪）

坚持每天练习这套体操，相信你的颈椎问题会有所改善。记得在做任何运动时都要注意安全，避免过度用力哦！🌟

希望这些小贴士对你有所帮助，记得保护好自己的颈椎，享受健康生活！