膝盖关节炎是一种常见的退行性疾病，主要影响中老年人群，但年轻人也可能因受伤或过度使用而受到影响。这种疾病会导致膝盖疼痛、僵硬和活动受限，严重影响日常生活质量。

膝盖关节炎的发生与多种因素有关，包括年龄增长、体重过重、遗传因素以及以前的膝盖损伤等。为了有效管理膝盖关节炎，日常生活中需要注意以下几点：

1. 保持适度运动：如游泳、骑自行车等低冲击运动可以增强腿部肌肉，减轻膝盖负担。

2. 控制体重：减少体重可以显著降低膝盖的负荷，缓解症状。

3. 使用辅助工具：如拐杖或护膝，可以在行走时提供额外支持。

4. 物理治疗：专业的物理治疗师可以提供针对性的锻炼计划，帮助改善关节功能。

5. 饮食调整：富含Omega-3脂肪酸的食物（如深海鱼）有助于减少炎症。

如果以上方法不能有效缓解症状，建议咨询专业医生，考虑药物治疗或手术治疗等进一步措施。