成人发烧38度时，首先不要惊慌，因为这通常是身体对抗感染的一部分。但采取正确的措施来帮助缓解症状和加速恢复过程是非常重要的。

🌡️ 物理降温：使用温水擦浴可以帮助降低体温。避免使用冰水或酒精擦拭，因为这可能会导致体温反弹性升高。同时，保持室内空气流通也很重要。

💊 适当用药：如果感到不适，可以考虑服用非处方药物如布洛芬或对乙酰氨基酚来帮助退烧和缓解疼痛。请务必按照说明书上的剂量指示服用，或者咨询医生的意见。

充足的休息和水分补充同样不可忽视。躺在床上好好休息，并且多喝水以保持体内水分平衡，有助于加快康复速度。

🌡️ 监测体温：定时测量体温，观察是否有持续上升的趋势。如果体温超过39度或出现其他严重症状（如持续呕吐、皮疹等），应立即就医。

记得，以上建议不能替代专业医疗意见。如果你的症状没有改善，或者你对自己的状况感到担心，请尽快联系医生或前往医院就诊。

希望这些建议能帮到您！记得在处理健康问题时，安全总是第一位的。