空腹血糖值在7到8 mmol/L之间时，虽然还没有达到糖尿病诊断标准（即空腹血糖≥7.0 mmol/L），但已经进入了糖尿病前期的范围。这意味着身体已经开始出现一些胰岛素抵抗或胰岛β细胞功能受损的迹象。此时，如果不加以管理，发展为2型糖尿病的风险会大大增加。因此，建议采取以下措施：

1. 健康饮食：减少糖分和精制碳水化合物的摄入，增加蔬菜、全谷物和优质蛋白质的比例。

2. 规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快步走、游泳或骑自行车。

3. 定期监测：持续关注血糖水平，并记录下来以便于观察变化趋势。

4. 寻求专业意见：与医生讨论你的状况，必要时可采用药物治疗来帮助控制血糖。

记住，即使是轻微的改善也能带来显著的效果！💪🚫🍎🏃‍♂️