喝酒虽然能带来一时的欢愉，但随之而来的宿醉反应却让人十分头疼。酒精是一种利尿剂，会增加排尿频率，导致脱水，这是造成头痛和恶心的主要原因之一。此外，酒精还会刺激胃黏膜，引发胃酸过多，进一步加重恶心感。为了缓解这些不适，建议在饮酒时适量饮水，保持身体水分平衡；同时，尽量避免空腹饮酒，可以吃些富含蛋白质的食物，保护胃黏膜。如果已经出现不适，可以通过喝水、喝一些含电解质的饮料来补充流失的水分，也可以尝试吃一些容易消化的食物，如面包或饼干，帮助中和胃酸。当然，最好的预防方式还是适度饮酒，爱护自己的身体。

宿醉 健康饮酒 保持水分