肌肉率是指人体中肌肉组织占总体重的比例。对于不同性别、年龄和活动水平的人群，理想的肌肉率会有所不同。一般来说，成年男性的肌肉率理想范围大约在18%到24%，而成年女性则在15%到22%之间。如果你是一个经常进行力量训练的运动员，你的肌肉率可能会更高，达到25%以上也是正常的。

了解自己的肌肉率可以帮助你更好地规划健身计划，确保健康的身体状况。不过，需要注意的是，肌肉率并不是衡量健康的唯一标准。均衡饮食、规律运动以及良好的生活习惯同样重要。如果你对自己的肌肉率有疑问，可以咨询专业的健身教练或医生，他们可以为你提供更个性化的建议。💪🌟

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