随着健康意识的提高，越来越多的人开始关注身体各个部位的锻炼。PC肌（盆底肌）是位于骨盆底部的一组肌肉，对维持身体健康有着重要作用。然而，任何事情都有两面性，过度或不当的锻炼也可能带来一些负面影响。

首先，过度锻炼可能导致肌肉疲劳。就像其他肌肉一样，如果锻炼过于频繁或强度过大，PC肌也会感到疲劳，这可能会影响日常生活中的活动，比如走路或坐立不安。

其次，不当的锻炼方式可能会导致肌肉拉伤或其他伤害。正确的锻炼方法非常重要，否则不仅无法达到预期效果，还可能造成伤害，影响长期健康。

最后，过度关注某一部位的锻炼而忽视整体平衡也很重要。全面的身体锻炼能够促进整体健康，而不仅仅是专注于单一肌肉群。

因此，在锻炼PC肌时，建议遵循适度原则，并咨询专业人士以确保安全有效的锻炼计划。