在这个快节奏的生活里，我们常常忽略了饮食的重要性。一份清淡的食谱不仅能帮助我们保持健康，还能让我们享受食物的原汁原味。下面是一份简单易做的清淡食谱，让你既能满足口腹之欲，又能照顾到身体的需求。

早餐：

一碗燕麦粥🥣配上新鲜的蓝莓和一小片全麦面包🍞。燕麦富含膳食纤维，有助于消化；蓝莓中的抗氧化剂能增强免疫力。

午餐：

一份蔬菜沙拉🥗，里面可以加入小番茄、黄瓜、紫甘蓝等，搭配低脂酸奶作为酱料。这样既保证了营养均衡，又不会摄入过多的油脂。

晚餐：

蒸鱼🐟配上清炒菠菜🥬。鱼肉是优质蛋白的良好来源，而菠菜则含有丰富的铁质和其他矿物质，对身体健康大有裨益。

记得，清淡并不意味着无味，通过巧妙地使用香草和柠檬汁调味，你也可以做出美味又健康的菜肴。希望这份食谱能够为你的日常饮食带来一些灵感！🌟

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