黑眼圈的形成原因多种多样，包括长期熬夜、压力过大、遗传因素以及营养不良等。为了有效改善这一问题，我们可以通过调整饮食和使用眼膜两种方式来进行综合调理。

首先，从饮食上进行调整。应增加富含维生素C和E的食物摄入，如猕猴桃、橙子、西红柿和坚果等，这些食物可以帮助皮肤恢复弹性，减少黑色素沉淀。同时，多喝水保持身体水分平衡，避免过量摄入盐分以减少眼部水肿。此外，适量补充铁质，可以预防因缺铁引起的血液循环不佳导致的眼部暗沉。

其次，在使用眼膜方面，可以选择含有咖啡因或绿茶提取物的眼膜，这些成分有助于促进眼部血液循环，减轻黑眼圈。使用时，请确保清洁双手并按照产品说明正确敷用，一般建议每周使用2-3次。对于特别严重的情况，可以考虑使用具有修复功能的专业眼膜，并配合轻柔按摩促进吸收。

通过饮食与外部护理相结合的方式，能够更全面地解决黑眼圈问题，使眼睛看起来更加明亮有神。