标题：蛋白质缺乏症

🍎🍗在生活中，我们常常忽视了营养均衡的重要性，而蛋白质缺乏症就是其中一种容易被忽略的问题。蛋白质是身体的重要组成部分，它参与构建肌肉、修复组织、制造激素和酶等关键功能。一旦摄入不足，身体就会发出信号——比如疲劳感增加、免疫力下降、伤口愈合缓慢，甚至出现水肿等问题。😱

💦如果你经常感到体力不支或者反复感冒，可能是蛋白质摄入不足的表现！蛋白质广泛存在于肉类、鱼类、蛋类、奶制品以及豆类中。建议每天合理搭配膳食，确保足够的优质蛋白摄入。例如早餐可以加个鸡蛋或喝杯牛奶，午餐搭配瘦肉和蔬菜，晚餐则可以用豆腐补充植物蛋白。💪

🌱此外，对于素食者来说，也可以通过混合食用多种豆类和谷物来获取必需氨基酸。记住，健康的身体离不开科学饮食，让我们从今天开始关注蛋白质的摄取吧！💪✨